Entrenamiento: Domingo 29 de Marzo de 2009

Distancia: 25 km
Tipo de Sesión: Carrera Continua suave (tirada larga)
Tiempo: 2 horas y 30 minutos
Acompañante/s: Solo como un perráncano.
Ritmo medio: 6:00 (demasiado conservador, mejor 5:45)
Pulsaciones medias:
Peso antes:
Peso después:
Zona: Los Llanos - Barco de Avila - La Horcajada
Terreno: Asfalto
Hora de comienzo: 13:00
Calzado: New Balance 755
Complementos: Ipod, cinturón con tres geles y 4 botellitas de agua e isotónica
Dolencias: Ninguna
Música: Popurri
Sensaciones: Muy buenas
Comentarios: Lleve un trote muy suave para asegurar la duración, muy bien de fuelle (como para hacer hasta 30 km), pero me noté muy pesado al final con las articulaciones, aunque sin dolencias
Ejercicios después de la carrera:No
Estiramientos: nada más terminar un ratito caminando, 40 minutos de estiramientos con mucho esmero y baño de agua caliente después 30 minutos, para evitar dolores musculares y de articulaciones... lo conseguí, recuperación muy buena, sin dolencias (después de una media maratón suelo estar dos dias cojo y dolorido).