Entrenamiento: Miércoles 1 de Abril de 2009

Distancia: 10,6 km
Tipo de Sesión: 3 km cc + series 1x2.000 + 2x1.000 + 3km cc
Tiempo: 5:00 + 4:26 y 4:56 (cuesta arriba) + 4:27 + 4:56 (cuesta arriba) + 5:30
Acompañante/s: Solo
Ritmo medio:
Pulsaciones medias:
Peso antes: 80,2 kg
Peso después: 78,6 kg
Zona: Abajón - Majadahonda
Terreno: Asfalto 6 km + camino tierra 4 km
Hora de comienzo: 19:36
Calzado: Asics GT-2140
Complementos: Ipod, sin rodilleras
Dolencias: Ampolla muy fea en el pie derecho por roce de la zapatilla.
Música: Popurri
Sensaciones: Muy buenas
Comentarios: Buen ritmo en las series 4:26 (me han gustado, pero prefiero en pista de atletismo o terreno llano)
Ejercicios después de la carrera: No
Estiramientos: 20 minutos