Entrenamiento: Viernes 20 de Marzo de 2009.

Distancia: 14 Km
Tipo de Sesión: Carrera Continua (ritmo fuerte 5:00)
Tiempo: 1hora y 13 minutos
Acompañante/s: No
Ritmo medio: 5:12 (los primeros 10 Km a 5: 00, haciendo una marca de 50:40, los 4km restantes a 5:30)
Pulsaciones medias: 151 (fantastico, para un ritmo fuerte para mi, pulsaciones bajas, poco esfuerzo, esto quiere decir, que mi ritmo en competición mejora sustancialmente)
Peso antes:
Peso después:
Zona: Burgocentro, Abajón, Majadahonda, Plantio, Hipercor de Pozuelo, Pozuelo estación, Somosaguas.
Terreno: Asfalto
Hora de comienzo: 20:40 horas
Calzado: New Balance 755
Complementos: Cinturón con avituallamiento, ipod, sin rodilleras.
Dolencias: Ninguna
Música: Popurri
Sensaciones: Muy Buenas
Comentarios: Entrenamiento muy bueno, buenisimas sensaciones, preparatorio para la Carrera del Agua de 10.000 m en Madrid.
Para hacer tirada larga y que no fuera aburrida me propuse ir desde casa hasta casa de mi abuela en Pozuelo, nunca antes lo había probado.
Ejercicios después de la carrera: No
Estiramientos: 15 minutos