Entrenamiento: Miercoles 18 de Marzo de 2009.

Distancia: 11,4 Km
Tipo de Sesión: Carrera Continua (antes 2horas y 30minutos de partido de golf 9 hoyos)
Tiempo: 60 min 38 seg
Acompañante/s: No
Ritmo medio: 5:18
Pulsaciones medias:155
Peso antes:
Peso después:
Zona: Abajón, Majadahonda.
Terreno: Asfalto
Hora de comienzo: 19:46
Calzado: Asics GT-2140
Complementos: Ipod, sin rodilleras, cinturón con isotonica y gel.
Dolencias: Rozaduras y ampollas de las zapatillas nuevas
Música: Popurri
Sensaciones: Muy buenas, salvo por molestias de las zapas nuevas
Comentarios: Estreno mi cinturon nuevo con avituallamientos, muy bien, más cómodo de lo que pensaba, me cuesta beber, pero en microsorbitos bien, el gel muy bien, es como pasta de dientes, no te atragantas y lo dejas en la boca y lo vas comiendo poco a poco.
Ejercicios después de la carrera: en casa, abdominales, cuadriceps y pectorales
Estiramientos: 15 minutos