Entrenamiento: Lunes 9 de Marzo de 2009

Distancia: 9,5 km
Tipo de sesión: 30' carrera continua suave (5,3 km) + serie piramidal 2x200m + 2x400m + 1x600m + 2x400m+ 2x200m + 1 km carrera continua suave (total 4,2 km) ritmos aprox. 3:45 + 4:00 + 4:10.
Tiempo: 1h y 30' (total)
Acompañantes: compañeros del club de atletismo de las Rozas
Ritmo medio:
Pulsaciones medias:
Peso antes: 80,9kg
Peso después: 79,8 kg
Zona: Pinar de las Rozas y pista de atletismo
Terreno: Camino de tierra 5,3 km, tartam 4,2 km
Hora de comienzo: 20:00 horas
Calzado: New Balance 755
Complementos: Cortavientos, linterna frontal, sin rodilleras.
Dolencias: Ninguna
Música: No
Sensaciones: Muy buenas, buen entreno, series muy bien.
Estiramientos: 15 minutos
Ejercicios: No