Entrenamieno: Jueves 12 de Marzo de 2009

Distancia: 8 Km
Tipo de Sesión: Fartlek: 3km cc suave 5:30 + 2km' cc fuere 5:00 + 1km cc suave 5:30 + 2km cc fuerte 4:45.
Tiempo: 42'
Acompañante/s: No
Ritmo medio: 5:15
Pulsaciones medias:
Peso antes: 80,3 Kg
Peso después: 79,2 Kg
Zona: Abajón, Majadahonda.
Terreno: Asfalto
Hora de comienzo:20:30 horas
Calzado: Asics GT-2140
Complementos: cortavientos, sin rodilleras.
Dolencias: Ninguna
Música: No
Sensaciones: Regular, buen entreno pero no conseguia controlar el ritmo, pensaba que iba mas deprisa de lo que me marcaba el GPS, las tiradas de mayor ritmo eran cuesta arriba, por eso no controlaba bien la velocidad (pienso).
Comentarios: He llegado tarde a casa y muy cansado he salido a correr por obligación, me ha costado, pero ya metido en el "ajo" he disfrutado.
Ejercicios después de la carrera: Un rato en el gimnasio 15', abdominales 3x50 y cuadiceps 6x3osegundos levantando pesas (15kg ).
Estiramientos: 15' , tendón aquiles, gemelos, biceps femoral, cuadriceps.