Entrenamiento: Lunes 16 de Marzo de 2009

Distancia: 10 km
Tipo de Sesión: Carrera continua, ritmo medi-alto
Tiempo: 49:30 (algún fallo ha tenido el Garmin)
Acompañante/s: No, más solo que la una.
Ritmo medio: 5:06 (calculado a ojo, porque el Garmin ha fallado en algo)
Pulsaciones medias: 156
Peso antes: 80 kg
Peso después: 78,8 kg
Zona: Abajón, Majadahonda.
Terreno: Asfalto
Hora de comienzo: 20:38 horas
Calzado: Asics GT-2140
Complementos: Cortavientos, ipod, sin rodilleras
Dolencias: Ampollas al final del entreno
Música: Clásica
Sensaciones: Muy buenas, salvo por las zapatillas que a final me rozaban y me hacían ampollas.
Comentarios:
Ejercicios después de la carrera: Abdominales, cuadriceps y pectorales 15 minutos
Estiramientos: 15 minutos.