Distancia: 12,5 Km.
Tiempo: 1h 10'
Ritmo medio:
Pulsaciones medias:
Peso antes: 80,6 kg
Peso después: 79,6 kg
Zona: pinar de las Rozas, mataborricos, burgocentro
Terreno: 9,5 kg por camino y 3 kg por asfalto
Hora de comienzo: 19:50 (todo de noche)
Calzado: asics, 2º dia, me han hecho ampollas en los 2 pies por cara interna (mala sensación)
Complementos: rodilleras, linterna frontal, ipod, pantalón neopreno, cortavientos, gorro, guantes y forerunner 301.
Dolencias: rozaduras en los pies y ampollas por estreno de zapatillas (utilizar new balance próximo día)
Música: último disco Oreja de Van Gogh
Sensaciones: Muy malas, he acabado muy cansado, con dolor de pies y de articulaciones por ir a un ritmo muy lento, culpa de las zapatillas, desánimo mental.
Comentarios: corrí 4 km solo por el pinar, con luz frontal (no me gusta mucho) me enganché cn el grupo del club de atletismo 6 km por el pinar, ritmo más fuerte (no estaba cómodo, me empezaron a doler los pies), como iban a hacer series fuertes en la pista de atletismo me fui a casa, otros 2,5 km, con muchas molestias en los pies muy cansado y con malas sensaciones, queria haber hecho 15 km, pero lo dejé.
Estiramientos: 15' en casa.
Tiempo: 1h 10'
Ritmo medio:
Pulsaciones medias:
Peso antes: 80,6 kg
Peso después: 79,6 kg
Zona: pinar de las Rozas, mataborricos, burgocentro
Terreno: 9,5 kg por camino y 3 kg por asfalto
Hora de comienzo: 19:50 (todo de noche)
Calzado: asics, 2º dia, me han hecho ampollas en los 2 pies por cara interna (mala sensación)
Complementos: rodilleras, linterna frontal, ipod, pantalón neopreno, cortavientos, gorro, guantes y forerunner 301.
Dolencias: rozaduras en los pies y ampollas por estreno de zapatillas (utilizar new balance próximo día)
Música: último disco Oreja de Van Gogh
Sensaciones: Muy malas, he acabado muy cansado, con dolor de pies y de articulaciones por ir a un ritmo muy lento, culpa de las zapatillas, desánimo mental.
Comentarios: corrí 4 km solo por el pinar, con luz frontal (no me gusta mucho) me enganché cn el grupo del club de atletismo 6 km por el pinar, ritmo más fuerte (no estaba cómodo, me empezaron a doler los pies), como iban a hacer series fuertes en la pista de atletismo me fui a casa, otros 2,5 km, con muchas molestias en los pies muy cansado y con malas sensaciones, queria haber hecho 15 km, pero lo dejé.
Estiramientos: 15' en casa.
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